Proszę o poradę oraz pomoc w doborze suplementów.

Witam. Jak widać na zdjęciu mam dość spory zapas tłuszczu na klatce piersiowej, i małe bicepsy co do mojej masy (31,5cm). Moim celem jest zbudować trochę bicepsy oraz zgubić/pozbyć się tłuszczu z klatki piersiowej. Wiem że na to trzeba czasu itd. i wiem mam czas więc proszę o pomoc w doborze jakiejś kreatyny czy czegoś. P.S. I Wiem że dieta itd itd.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

;



Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 186

Cel cyklu: Zbudowanie bicepsu oraz zgubienie tłuszczu z klatki piersiowej

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: Brak

stosowane wcześniej spalacze : ClenBurexin+L-Karnityna po 50tab.

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Spalacze j/w.

ilość dni wolnych od kreatyny: Nie stosowałem wgl.

przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł

uwagi i sugestie: brak.

Staż treningowy: 6 miesięcy

sprawa ma sie tak

wyznaczasz sobie na początku cel - albo budujemy mase albo redukujemy i definiujemy mięśnie

jak już wybierzesz sobie cel to nastepnie musisz sobie ulożyć odpowiednią diete (zakladam ze nie masz)

jak ułożysz diete to musisz również dobrać sobie odpowiedni trening

czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie a wszystkiego sie dowiesz

edit: suplementy nie są Ci na razie do niczego potrzebne

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-18 15:27:07

Lekturka do przeczytania

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html