Początek! Pomoc w doborze SUPLI. 21lat.

Witam!

Mam zamiar kupić jakieś suplementy/odżywki coś na początek co dało by najlepszy efekt i chciałbym się Was doradzić, bo jest tego za dużo :)
Mam 21 lat
Wzrost: 178cm.
Waga: 61-62kg.

Uważam, że powinienem kupić coś co ma dużo kcal i witamin, bo z dietą u mnie jest różnie ale oprócz tego coś jeszcze ale co? :)
Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek.
a co do ćwiczeń to ćwiczyłem sporadycznie w domu.
Niestety nie mam dużych ciężarków. Mój największy to 40kg na dwie ręce, a na jedną 15kg :/
ale można ćwiczyć jeszcze pompki z nogami u góry, mam drążek do podnoszenia się.
Jak myślicie czy te intensywne ćwiczenia + suplementy dadzą jakiś efekt?

Na początek mogę wydać 200zł.

Zapomniałem dodać, że mój cel to przytyć do 70-75kg :)

jedzenie to podstawa

jak nie bedziesz jadł to nie przytyjesz - mozesz sobie kupić jakiegoś gainera/bulka dla podbicie kalorii

suplementy zbędne bez diety i dobrego treningu

Staram się jeść jak najwięcej i różnorodnie ale wiem że gdybym zaczął z odżywkami motywacja była by większa i bardziej będę się starał :)
a co do ćwiczeń to niestety nie mam dostępu do siłowni.
Zobowiązałbym się do ćwiczeń codziennie lub co 2 dni. na max wysiłek.
tylko że hantelki mam małe 15kg., no i 40kg. ale do tego doszło by podciąganie, pompki, brzuszki z obciążeniem. Tylko tak mogę kombinować.

Więc jak myślicie stosowanie suplementów ma jakiś sens? czy w moim przypadku opłaca się tylko gainera/bulka?

na poczatek dzial trening domatora.
Z takim obciazeniem juz mozna cos pokombinowac.

Nastepnie dzial odzywianie.

Jak ulozysz diete, to bedziesz wiedzial czego ci trzeba.

Motywacji szukaj na YT a nie suplach

co do diety to w moim przypadku nie ma sensu nic układać, bo niestety nie udało by się jej zawsze przestrzegać...
Teraz trochę już mniej-więcej wiem czego powinienem najwięcej jeść i coraz bardziej zagłębiam się w temat.
Dietę mogę sobie tylko taką zaplanować, że będę jadł dużo i starał się wybierać takie produkty które będą najbardziej wartościowe.
i chciałbym to jakoś wspomóc suplami tylko co w takim przypadku polecacie? :)
i co do ćwiczeń to również postaram się wzbogacić moją malusieńką siłkę o kolejne większe hanteli. Wszystko z biegiem czasu :)

a co do sposobu jakie partie ćwiczyć i jak to zapewne gdy już będe miał swoje suple i zacznę to wszystko to napewno tam się zgłoszę o poradę :)

tak na marginesie dodam że rzuciłem palenie około 4mies. temu :) a nałogowo paliłem około 6lat. Miałem też inne małe uzależnienia które zapewne wpływały na moją niską wagę ale teraz już ze wszystkim skończyłem :) Wiadomo % zostały i takie tam ale to nie ma wpływu :) Tzn. wiem że alk. utrudnia przytycie ale z tego nie zrezygnuję :) i też pracuje w klubie, więc jakbym mógł nie wypić na imprezie :)

To nie lepiej zaopatrzyc sie w jakas partie "silowni" czyli za te 200 zl ktore mialy by pojsc na suple/odzywki ktore wedlug mnei i widze innych sa obecnie zbedne, przeznaczyc na dodatkowe obciazenie/podstawowa laweczke? Wtedy motywacja bo wiecej cwiczeni mozesz, a z czasem jak bedzie dieta i wieksza wiedza mozna myslec o suplach i odzywkach

za 200 zł możesz mieć karnet do jakiejś mordowni (wydatek rzędu 60 zł) i około 400 jajek lub 11 kg mięsa lub 50 kg ryżu. Proporcje wylicz sobie sam

no ławeczkę już sobie skonstruowałem i to bardzo wygodna :) tylko że do niej narazie mam tylko cieżar 40kg.
hmm czyli uważacie że narazie nie ma sensu używania supli bo nie dadzą znaczących efektów?
Jaj to z 15 tygodniowo wpieprzam :) muszę jeszcze w ryż zainwestować :D

Dokładnie narazie nie ma sensu.