Redukcja/rzeźba

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum,lecz myślę , że nie ma to największego znaczenia z moim zapytaniem do Was.

Mam 17lat, wzrost ok.172cm no i waga teraz ok.72kg .
Za porządny trening wziąłem się ponad 3miesiące temu i ważyłem ok 63kg . Z siłownią miałem wcześniej styczność i ogólnie mam dość spore pojęcie na ten temat , bo wcześniej przez 3 lata trenowałem lekkoatletykę. Więc jeżeli chodzi o sam trening na siłowni to staż jest dużo większy.

Przejdźmy do sedna.. Osiągnąłem swój cel, czyli przybrać na masie mięśniowej. Wszyscy w moim otoczeniu mówią , że jest super efekt, ale wiecie jak to jest.. Przy robieniu masy zawsze przybędzie troszkę tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć.

Mam do dyspozycji spalacze:
-Thermo speed extreme,
- L-Carnitine 1500extreme mega caps,
No i znajdzie się troszkę caps HMB (zielone)

No i moje pytanie jest taki , jak dawkować,co i kiedy.. Przy treningu 3x w tyg. Pon/śr/pt

Jeżeli ma ktoś ciekawy trening na rzeźbę chętnie obadam.

Aha i do tego wchodzą w grę aeroby ; bieganie,rower

Dziekuje bardzo za pomoc ! Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 172

Cel treningowy: rzeźba/redukcja

Staż treningowy na słowni: ok 2lata

Uprawiane inne sporty: aeroby(bieganie,rower)oraz w środy walki na matach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -sztangi/sztangielki,
-ławeczki regulowane,
-brama,
-wyciag górny/dolny itp.

Dieta: Diety brak.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: extreme napalm,extreme-tech amino,magnez,do dyspozycji jeszcze thermo speed extreme i L-Carnitine 1500extreme mega caps

Zmieniony przez - miskoff w dniu 2011-04-18 14:24:54

Zmieniony przez - miskoff w dniu 2011-04-18 14:27:15