Posiłek przed treningowy

Witam mam pytanie otóż zawsze w "biegu" jem jak przychodze z pracy i mam tylko 30-40 min od momentu jak przyjde do chaty coś zjeść, a pracuję nad fajną "plażową-fitnessową" sylwetką po ćwiczeniach siłowych ( z lekkim obciążeniem) robię aeroby.
doradzcie mi dokladnie co powinno być moim posiłkiem przed treningiem, oraz jednoczesnie dietetycznym,teraz to ja jem głównie jabłkawiem ze to głupota ale psychicznie wiem ze maja mało kalorii i stawiaja mnie na nogi bo przychodze słaby z siedzącej pracy:) i jest ich tam 5-6 i kurde no chciałbym was PROSIĆ o radę...

węglowodany aby była moc przed wysiłkiem i w trakcie :)
np: 100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego


Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-18 15:49:25

a coś z ryżem? i jaki ryż najmniej kaloryczny?

coś mi śmierdzi banem za spamowanie tematami.... tak dziwnie zawiewa...

przepraszam,ale tak konkretnie chcialem sie dowiedziec,Generale salutuje.
Wracajac do tematu kaszę waży się przed ? piszę ze sugerowana porcja to 50g a ja mam dawac 100g tak?
i myśle że pewniej (dietetyczniej) będzie jeśc tą kasze z piersią kurczaka/indyka niż jedzenie 5-6jabłek. mówie wprost nie bede owijał w bawełne. i dzieki i jeszcze raz przepraszam.

ryż,kasza ile? to zależy od zapotrzebowania podałem tylko przykład :)
na jabłkach nie urośniesz jaki problem i to i to jedz :)

ryż,kasza ile? to zależy od zapotrzebowania podałem tylko przykład :)
na jabłkach nie urośniesz jaki problem i to i to jedz :)
rośnij