...
Napisał(a)
jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1, max 2 razy w tygodniu
widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od wielkosci faldy tluszczu na brzuchu
rob 3 cwiczenia z obciazeniem po 1 cwiczeniu na m. dolne, proste i skosne brzucha
po 4 serie, zakres powt 12-8
przykladowy plan:
unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub zwisie na drazku 4x 12-8
brzuszki z obciazeniem lub allachy 4x 12-8
sklony boczne z hantelka w rece 4x 12-8
brzuch mozesz zrobic po treningu nóg lub pleców
nigdy dzien przed nogami bądź plecami
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-18 17:54:42
widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od wielkosci faldy tluszczu na brzuchu
rob 3 cwiczenia z obciazeniem po 1 cwiczeniu na m. dolne, proste i skosne brzucha
po 4 serie, zakres powt 12-8
przykladowy plan:
unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub zwisie na drazku 4x 12-8
brzuszki z obciazeniem lub allachy 4x 12-8
sklony boczne z hantelka w rece 4x 12-8
brzuch mozesz zrobic po treningu nóg lub pleców
nigdy dzien przed nogami bądź plecami
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-18 17:54:42
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
Wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i zmieniaj co jakiś czas, 2-3x w tygodniu po treningu.
Wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i zmieniaj co jakiś czas, 2-3x w tygodniu po treningu.
...
Napisał(a)
mówicie zeby a6w odpuścic sobie? bo własnie nad tym sie zastanawiałem... albo na jakimś abs...
dzięki hks
dzięki hks
Polecane artykuły