waga leci boczki stoja..

witam od 6 tyg jestem na redukcjizeszlo juz ponad 4 kg z miesnia prawie nic()bic o 0,3cm)pas o 6 cm.Widac juz zarys miesni brzucha ale mam problem z boczkami..brzuch mam plaski ale z boku odstaja boczki..planuje jescze 2 tyg pojecghac na redukcji ale juz zwatpilem ze je spale sam juz nie wiem co robic diete 3mam od czasu do czasu cos zjem ponad plan ale sa to zdrowe rzeczy.Stosuje diete carb cycling obecnie 3 gr ww w dnie wysoko ww(2 razy w tyg) 2 gr ww w dni sr ww(4 razy)i raz dzien low carb ok 1 gr ww na kg.

Aktywnosc silka 3 razy w tyg fbw na duzych ciezararch 10-6 powt
po treningu 20-25 min aero
2 razy w tyg hiit
Sporo chodzenia
WW daje tylko rano i w okolicach treningu.Troche fatu zeszlo juz ale na brzuchu i boczkach jest jeszcze go sporo i nie wiem co robic.nie chce bardzo spasc z wagi bo cos miesnia juz zrobilem ale tan fat mi przeszkadza bardzo..Ogolnie mam szerokie biodra i tan fat jescze je powieksza..Macie jakis pomysl?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 77

Wzrost: 182

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 82( na czczo)

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 14%

Aktywność w ciągu dnia: silka praca bieganie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bb , bieganie

Odżywianie: zdrowo

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb(lekkie skrzywienie kregoslupa)

Preferowane formy aktywności fizycznej: silka bieganie rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tse

Stosowane wcześniej diety: maowa i nisko ww obecnie cc

może zwiększ aero
spalacz,bcaa

Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-18 19:18:54