Poszukuje pomocy przy cyklu z winem. Mam zamiar zakupic winko w tab. (100tab po 5mg) Celem jest troche zgubienie w pasie (chce zobaczec wkoncu moje miesnie brzucha) i wyrzezbienie tego co do tej pory osiagnalem.
Nie wiem jak podzielic te porcje, co ile godzin je brac i po ile tab tak zeby wyszlo 30mg w ciagu dnia (czytalem ze to odpowiednia dawka). Chodzi mi jeszcze o diete przy winie, odblok i co do tego dorzucic.
Do tej pory stosowalem diete niskowenglowodanowa. Na co zwrocic uwage przy doborze diety przy winie ?
O odbloku czytalem i czy wystarczy 7-10 dni po 1tab clomidu ?
Chcialem do tego dorzucic białko i witaminy ? Czy to wystarczy ?
Planowany trening to
pon - klatka+bic+brzuch
wt - plecy+tric+brzuch
sr - nogi+barki+przedramie+kaptury
czw - klatka+bic+brzuch
pt - plecy+tric+brzuch
sob - nogi+barki+przedramie+kaptury
kazdego dnia planuje 40-50 min areobow + 3x w tygodniu treningi MMA gdzie tez duzo sie poce
Jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami ??
O czym ewentualnie musze jeszcze pamietac przy winie ?? I co poprawic?
Jest to moj pierwszy cykl ze sterydami.
ps. wiem ze duzo o tym na forum ale odpowiedzi sa naprawde rozne wiec nie wiem co mam brac za sensowne a co nie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 177
Obwód klatki: 126
Obwód ramienia: 40,5
Obwód talii: 104
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 45
Staż na siłowni: 19 miesiecy
Ilość spożywanego białka: ok 200g
Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200g
Ilość spożywanych tłuszczów: ok 90-100g
Opis przebytych cykli sterydowych: -
Trening: pon - klatka+bic+brzuch
wt - plecy+tric+brzuch
sr - nogi+barki+przedramie+kaptury
czw - klatka+bic+brzuch
pt - plecy+tric+brzuch
sob - nogi+barki+przedramie+kaptury
Cel cyklu: rzezba i zgubienie fatu
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: nie sprawdzalem ale troche go mam
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia
Stan zdrowia: bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -
PPM podstawowa przemiana materii: 2109
Wyciskanie leżąc (MAX): 105
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): 140