redukcja tkanki tłuszczowej dieta

Zaczęłam chodzić na siłownie i w 2 tyg przybyło mi 3 kg nie podoba mi się to ma być mniej ,jaka dieta i ćw najlepsze.Zaznaczam ,że jestem deobnej postury chcę wyszczuplić nogi i brzuch .Nie jestem jakaś szalona i wiem ,że to wymaga czasu.Nie chcę jakiś karkołomnych ćwiczeń tylko takie które systematyczną pracą pozwolą mi osiągnąć cel .Czy to będzie 3 miesiące ,czy pół roku nie istotne jestem nastawiona na wynik,a nie czas

musisz ćwiczyć na redukcje/rzeźbienie ? Jak Przybyło a to nie jest Twoim cele to coś źle robisz.. Zapytaj intreuktora na siłowni aby cos droadził.

Potrzebujesz do tego diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dobrym dodatkiem do treningu siłowego są aeroby lub interwały .

I czego oczekujesz? Zalisz sie ze przybylo Ci 3 kg? O ile faktycznie to te 3 kg to woda i tluszcz, bo kobiety miesnia (w naturalny sposob) nie zbuduja

Przy odpowiedniej podaży składników odżywczych mięśnie u kobiet też rosną , oporniej jak u mężczyzn ale rosną .

Autorkę tematu zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:
[https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html]