co będzie najlepsze:

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31158

Wiem ze odstaja, ale to nie ma znaczenia dla mnie. Tak mi sie cwiczy wygodnie i tyle

Poza tym to nie moj temat tylko kolegi wyzej

Niech Ci odpowie specjalista, ja moge wprowadzic Cie w blad

pzdr

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

czyli może być tak:
poniedziałek: klatka
wtorek: biceps
Środa: plecy
Czwartek: triceps
Piątek: Barki
Sobota: Nogi
na każdą partie po 4 ćw po 4-5 serii

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

benek1994

A KTO PYTA!?

dla kogo ten plan,dla kumpla?brata?sasiada?

"aktualnie ćwicze splitem 3 razy w tyg. klatka+tric, plecy+bic, barki -+przedramie i postanowiłem spróbować czegoś innego. "

cwiczysz i co?
jakies doswiadczenia?

sprobowac czegos nowego.
w jakim celu?

przeczytaj,co napialem tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

pozdrawiam.

ja bym jeszcze dorzucil w kazdy dzien dodatkowa sesje wieczorna-wtedy byloby super.

rece opadaja.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-20 13:22:19

"live and die in the squat rack"

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

zadaj to pytanie kulturalniej

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

no ok :P sorki za tamto
czyli może być tak:
poniedziałek: klatka
wtorek: biceps
Środa: plecy
Czwartek: triceps
Piątek: Barki
Sobota: Nogi
na każdą partie po 4 ćw po 4-5 serii - to odpada ?
bo taki plan mi się podoba, ale nie wiem czy w ogóle on coś da...

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

nie da za wiele z dwóch przyczyn

splity jedna partia na dzień to sprawa dla dość zaawansowanych
a poza tym ten Twój podział jest zły bo we wtorek robiłbyś bica który pracuje przy plecach które chciałbyś robić w srodę
to samo tyczy się barków i tricepsa.

a teraz o co chodziło traktorowi71
pytał się o jakieś dane o Tobie co by ustalić czy ten plan jest dla Ciebie czy kogoś innego, jak bardzo jesteś(lub ktoś) zaawansowany
w linku który Ci podesłał jest odpowiedź dla kogoś kto również chciał zastosować nietrafiony plan.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

tak, jest to plan dla mnie,
a staż jest w profilu podany.

czyli najlepiej będzie jak teraz zastosuje split:
dzień 1: klatka + biceps
dzień 2: plecy + triceps
dzień 3: barki + przedramię
dzień 4: nogi
?

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

...