FBW DO OCENY!!!!

Plan FBW na masę
A
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
-podciąganie końca sztangi w opadzie 2s
Nogi:
- przysiady ze sztangą 2s
-żuraw 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie w góre 3s
Barki:
-wyciskanie żołnierskie 2s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
-brzuch dolna partia 2 s
B
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
-skłon ,,dzień dobry’’2s
Nogi:
-hack przysiady2s
-wspięcia na palcach 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3s
Barki:
- wyciskanie hantelek siedząc2s
Tricepsy:
- wyciskanie wąsko na skosie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej ,,chwyt młotkowy 2S
-brzuch górna partia 2s