Trening tygodniowy do oceny

Poniedziałek
Klatka + Nogi
Wtorek
Biceps+Triceps
Środa
wolne.
Czwartek
Plecy + Barki
Piątek
Klatka+ Nogi
Sobota
Biceps + Triceps
to moje nowe zestawienie które chciałbym zebyście ocenili.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa+siła

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko + kreatyna

Staż treningowy na słowni : 4 miesiące ( pomyłka) -5 miesięcy.

rozklad bardzo slaby
i to nie przejdzie
duzo lepsze efekty bys mial po fbw niz splicie na tym etapie