mostowanie helikopter

siema czy samym mostowaniem czy ćwiczeniem "helikopter" ale w podporze z rekoma jestem w stanie rozbudowac mięśnie karku.

ogolnie chodzi mi o grubośc karku
za szybkie odp z gory dziękuję i pozdrawiam.

Mosty i "młynki", to podstawowe grapplingowe ćwiczenia na kark.

Czy od tego twoja szyja się zrobi "gruba"? Hm... po jakimś tam czasie zwiększy powoli obwody (obserwuje sie to u zawodnikow), a na pewno się wzmocni i bedzie mniej podatna na kontuzje... nie skupiałbym sie na aspekcie wizualnym, tylko właśnie ochronnym.

Zdr

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-20 12:37:01

mam pytanko odnośnie młynków i mostów, chodzi mi o to żę kiedy je robie opieram sie na głowie podpieram rekoma, ile powt mam robić... wykonuję je tak jak by skinienie "tak" i licze do 20
jednak i tak szyja boli mnie czy to efet małej rozgrzewki?? i robie 3-4 seri po taklie 20 skinien "tak"

Trening to jak pisze nasz prezydent "bul"

Miałeś jakiś uraz w obrębie szyi? Rozciągasz szyję i obręcz barkową?

czy rozciągam, raczej robię krecenia we wszystkie strony skinienia tak nie,
Kochana Saido... Powied zmi ile serii wykonywac po ile powt?
trzymam diete na bilansie + i chce by mi zgrubła ta szyjha bo mam chudą.;/

no no no

Do zmęczenia rób.