Bieganie i siłownia..

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby?
i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w?
i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Aero kręc w DNT od siłowego ( wieczorem )
Co do brzucha a6w jest mocno przereklamowany - resztę sobie dopowiedz .