Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
290
Witam. Już od dawien dawna po głowie chodzi mi redukcja mojego tłuszczyku (nawet miałem ułożoną dietę, ale nawet jej nie zacząłem). Mam 17 lat (rocznik 93) ważę 85 kg i mam 175 cm wzrostu. I tu moje pytania:
-jako, że jestem "młody" potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe (wprowadzenie 5/6 posiłków, bogatych w białka, zdrowe tłuszcze, z odpowiednim balansem b/t/w)
-treniuje już capoeira 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek) po ok. 90 min. Czy dodanie to tego siłowni (pon.środa.piątek.sobota)nie spowoduje przemęczenia organizmu/mięśni.
To chyba na tyle. Nie zależy mi na spaleniu tłuszczu do wakacji, czy coś takiego, chce po prostu w bliżej nieokreślonej przyszłości wyglądać zdrowo i silnie.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe "
Zależy jak szybki chcesz efekt, zmiana nawyków to pierwszy krok, powoli zacznie iść ale dopiero na diecie zrobisz szybki postęp
"-treniuje już capoeira 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek) po ok. 90 min. Czy dodanie to tego siłowni (pon.środa.piątek.sobota)nie spowoduje przemęczenia organizmu/mięśni."
Nie, nawet bym zalecał. Jedz śpij i odpoczywaj.
"spaleniu tłuszczu do wakacji, czy coś takiego, chce po prostu w bliżej nieokreślonej przyszłości wyglądać zdrowo i silnie. "
Zmień więc nawyki, jednak gdy chcesz mieć szybkie efekty i poprawę sylwetki to zacznij dietę
Szacuny
4
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12056
W śniadaniu nie masz węgli złożonych. Wrzuć tam owsiane. Dieta na 4+, jeśli nie będziesz widział oczekiwanych efektów to staraj się ciąć węgle (szczególnie ten jogurt i mleko), a podbić białko (np. dokupić wpc i pić 30g po treningu) i tłuszcze.