Witam!
Potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym sprzecie co posiadam.
Na dniach dokupie hantle i gryf lamany
Staż treningowy na słowni : w tamtym roku 2 miesiace
Uprawiane inne sporty : w tamtym roku 6 miesiecy Mhuai tai
Dostęp do sprzętu : Ławka prosta , Sztanga prosta , , 70 kg obciazenia.
Dieta : staram sie ograniczac .
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 82
Wzrost: 176
Cel treningowy: rzezba , sila
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: obecnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zamiescilem zdjecie
Dieta: proboje jak naj mniej cukru , na wieczor tylko kanapka , jogurt duzy
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nic