...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35
Witam wszystkich, proszę o ocenę mojej diety przy wadzę 67 kg oraz ewentualne poprawki:
1.
dwie kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + dwa jajka
2.
Trzy kromki chleba razowego z serkiem wiejskim i jedna z szynką + na to warzywa
3.
Płatki zbożowe z owocami na mleku
4.
Ryż + pierś z kurczaka/Ryba + warzywa
Trening
po treningu odżywka Mass XXL
5.
Makaron z białym serem + dwa jajka
6.
Jogurt
między posiłkami słonecznik.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
proszę przeczytaj temat dieta ułóż sam i wklej dietę tak jak ma wyglądać\
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35
ale czy coś źle napisałem? nie znam się an tym. w tym temacie który wskazałeś, trzeba obliczać coś, nie wiem jak się za to zabrać...
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Podbij ilośc tłuszczy zmniejsz trochę węglowodany. Białka także masz trochę za dużp.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35
a jeżeli białka jest za dużo, to czy wpływa to jakoś na organizm? Bo wiem, że zbyt duża ilość węglowodanów może rozpychać.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Białko w przesadnej ilości także może negatywnie wpływać na organizm obciąża Ci nerki i organizm musi radzić sobie z większym "ciężarem" przy okazji duże ilości białka nie są ekonomiczne energeycznie a i wcale nie powodują większych przyrostów.