dobry plan?

Poniedziałek
Klatka + Nogi
Wtorek
Biceps+Triceps
Środa
wolne.
Czwartek
Plecy + Barki
Piątek
Klatka+ Nogi
Sobota
Biceps + Triceps
-do tej pory robiłem klata+triceps plecy+biceps i ramiona+brzuch
co myślicie o moim nowym planie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa+siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko + kreatyna

zły dziękuję dobranoc

jak zły to sie wypowiedz dlaczego, gadałem z kulturystą stąd (Holandia) i mówił ,że to jest za***iste połączenie bo jak sie robi ten sam plan ciągle to nie bedzie efektow i to jest prawda nawet Robert Burneika tak mowi ;) tak więc uzasadnij

1) klatka-triceps
2) plecy-biceps-przedramię
3) barki-nogi

dobrze. jak masz zdolność czytania to powinieneś się dopatrzeć tego ,że napisałem ,że nie można ciągle robić tego samego, ja robiłem takie trening który napisałeś 5 miesięcy i przyszedł czas na zmiane bo nie odczuwam już tej "pompy" więc zostaw moje pytanie dla tych bardziej wiedzących

heh no coment

HarkorKox - a jakie cwiczenia robisz? ile serii itp.
mozesz rozpisac bardziej?

Warto diete dopracowac - to naprawde nie jest bez znaczenia :)

Pozdro

bajceps845

"1) klatka-triceps
2) plecy-biceps-przedramię
3) barki-nogi "

to nie jest żelazna reguła

Masz za mały staż na splita spróbuj FBW albo Split partia 2x/tydzien

FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Split partia 2x/tydzień: https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Split 2xpartia na tydzien to tez split

jaki sens ma zdanie?:

"Masz za mały staż na splita spróbuj FBW albo Split partia 2x/tydzien "

Pozdro :)