ostatni posilek na noc

witam chodze na silownie o godz 19 i od razu po treningu jem dwa banany + szejk bialkowy, i tu teraz moje pytanie ostatni posilek jem godzinke po tych bananach i szejku i ten posilek ma byc sam bialkowy? np.twarog czy weglowodanowo-bialkowy? cel "czysta masa miesniowa" Bylbym wdzieczny za udzielenie pomocy

po dobrym treniengu te dwa bananki to nic, potem jak najbardziej wegle + białko

aha dobra rozumiem, dziekoweczka pozdrawiam:)

Możesz podać trochę więcej informacji na swój temat. Dzięki temu będę mógł się dokładniej ustosunkować co do Twojej wypowiedzi.

a co konkretnie chcesz wiedziec??? Pozdro

Wiek, waga, jak wygląda dieta, typ budowy, jak wygląda trening?

Twarog na noc z niewielka iloscia oliwy bedzie ok?

Witam
Nie za bardzo wiem w jakiej kwestii pytasz o ser twarogowy? Zadajesz pytanie przed którym nie podałeś żadnych informacji odnośnie Twojej osoby. Jeżeli zjesz twaróg w takiej postaci może być. Ciężko mi się ustosunkować do Twojej wypowiedzi jeżeli nie dysponuję żadnymi informacjami tj. jaki masz wiek, waga, jak wygląda dieta, jaki masz cel, jaki masz typ budowy.

DO MARUCHA:
wiec tak wiek:22lata, wzrost 178, waga 80 kg,
wymiary: klatka nie mierze, udo 62, lydka 40, biceps 41, talia 83,
dieta:
1.jajecznica z 10 bialek jaj+1 zoltko, to wszystko zasypane szklanka platkow owsianych i troszke cynamonu
2. 100g makaronu z pelnego ziarna+ 200g miesa mielonego drobiowego,(ugotowane klopsy)+ lyzka oliwy
3. 250g piersi z kurczaka+ 100g ryz brazowy, lyzka oliwy
4. j.w.
TRENING SILOWY
po treningu 2 do 3 bananow+szejk bialkowy
godzina po treningu i wlasnie tu mam problem czy mam zjesc same bialko np.kostka twarogu? czy ostatni posilek ma byc weglowodanowo-bialkowy np. 100g ryzu brazowego+ twarog? Z gory dziekuje za pomoc

MILE WIDZIANE ZMIANY W DIECIE:)