Jestem już dość zdesperowany z racji wielu podejść do redukcji i małych efektów. Proszę o opinię poniższego planu żywieniowego.
1 Posiłek:
- 240g Jaj kurzych
- 40g płatków owsianych
- 20g orzechów włoskich
2 Posiłek:
- 80g Chleb żytni razowy
- 40g Szynka z indyka
- 35g Odżywki białkowej Olimp x5 Protein
3 Posiłek:
- 80g Chleb żytni razowy
- 40g szynka z indyka
- 50g orzechy włoskie
4 posiłek:
- 200g piersi kurczaka
- 30g ryżu brązowego
- Trening - (40min treningu siłowego 2 razy w tyg. + 40min treningu areobowego 5 razy w tyg.)
5 posiłek:
- 150g sera twarogowego półtłustego
- 30g oliwy z oliwek
- 35g Odżywki białkowej Olimp x5 Protein
Ogółem: 184g białka/ 114g tłuszczu/ 140g węglowodanów/ 2332kcal
Cały problem polega na tym, że waga owszem spada o około 1- 1,5 kg na tydzień, lecz otłuszczenie ciała prawie nie znika.
Proszę o opinię i porady...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 88
Wzrost: 176
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 107
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy o średniej intensywności 2x w tygodniu
Trening areobowy- rower magnetyczny 40min 5x w tygodniu
Odżywianie: Co w rękę wpadło przez co całe życie otyłości
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Bez ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: byle działało
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, spalacze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: przeróżne często ze skutkiem pozytywnym lecz częściej z negatywnym lub efektem jojo