Dieta a trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Witam!
Trochę kiepsko mam rozplanowany dzień i w związku z tym potrzebuję waszej pomocy w diecie. Nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki.
Jem z reguły coś między 16 a 17 godz. później robię kilkadziesiąt km rowerem lub idę pokopać w piłkę. Wracam do domu około 19.00- 20.00 (różnie wypada) i jestem strasznie głodny nie wiem czy o tej porze zjeść jakiś posiłek z weglami tłuszczami i białkiem czy sam twaróg półtłusty?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

mam rozumieć, że przed 16 nic nie jesz?

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

Hadson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Godziny posiłków:
1)7.00
2)9.35
3)13.45
4)16.00
Trening
5)?
6)?

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

po treningu zjedź np pierś w kurczaka, ryż brązowy do tego warzywa ( np brokuły)
6 posiłek ~125g twarogu (ewentualnie jakieś dodatki np szczypiorek, albo jakieś warzywa) + oliwa z oliwek

tak w ogóle, jak wygląda Twoja dieta?
jaki wzrost, masa?
trenujesz siłowo?

...

Hadson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1342

Trenuje siłowo, aerobowo, + regularne i zdrowe jedzenie wg 10 wskazówek (przynajmniej staram się przestrzegać chodziaż niektórych z nich)

Zmieniony przez - Hadson w dniu 2011-04-21 10:03:37

...