Siemie lniane = masa ?

Witam. Zakładam ten temat gdyż nie znalazłem w innych tematach (na forum) odpowiedzi jakiej oczekuję.
Otóż dowiedziałem się, że siemie lniane mielone jest dobrym sposobem na zdobycie masy. Ale czy bez diety daje on efekty?
Nie stosuje żadnej diety, trenuje 3 dni w tygodniu na masę.
Jak najlepiej je spożywać? Dosypywać do jakiegoś soku? Czytałem, że można dodawać do sera twarogowego, płatków itp.
Ile dziennie powinienem spożywać? Waga 63 kg :/.
Kupione w sklepie mielone jest wystarczająco zmielone, czy trzeba je jeszcze mielić?

Najlepsze bedzie swiezo mielone przed spozyciem.
Siemie to tylko dodatek. Dieta to podstawa.

aLE NIE JAKO PASZA A ŹRÓDŁO NNKT! oczywiście

Czyli moge np. bezpośrednio z torebki wsypać 1-2 łyżeczki do jogurtu/mleka wymieszać i zjeść/wypić? I tak co np. drugi dzień? Da coś?

Bez diety masy się nie robi :/

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-04-21 16:32:19

Albo nastawiasz się na porządne podejście albo się opierd

Gdyby dieta była trochę tańsza to bez problemu bym ją stosował. Jednak zbyt dużo wychodzi na to hajsu, a problem w tym, że ja nie pracuje więc z kasą na nią nie jest łatwo.
Dlatego szukam różnych innych rozwiązań.
Może rzeczywiście trzeba dać sobie z tym spokój. Bez tego też da się ostro wyrobić, przykładem może być mój kumpel z którym ćwiczę, o ile ma się dobrą przemianę materii itp.

dieta na kazda kieszen szukaj tematu