...
Napisał(a)
Chce przytyc ale nie wiem jak mam 14 lat wzrost 168 cm i waga 46 kg chce ważyc 60 kg jak przytyc 14 kg do wakacji ? wyszło mi że musze 3400 kcal dziennietrenuje codziennie mam treningi w pon , wt , czw , pt po półtora godziny w środy chodzę na orlika po treningach również w sobote zawsze mam mecz godzine 10 min + na orlika po meczu w niedziele koło 5 godzin na orliku + dochodzą treningi biegania chce przytyc bo nawet małe dzieci jak przychodzę na orlika mówią do mnie ej czemu masz takie chude nogi ??? dlatego chce przytyc na mase :) proszę o szybką odpowiedź jestem w stanie jeśc białko lub węglowodany
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jedz dużo ryb,ryzu,makaronu,sera białego itp..
Kup sobie Gainiera i jedz 3x razy dziennie....
Kup sobie Gainiera i jedz 3x razy dziennie....
...
Napisał(a)
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .
Polecane artykuły