luka5
otoz robie trening z ciezarami 50 min, potem od razu 20 min aerobow. mam dobrze wyposazona domowa silownie. i zastanawiam sie czy jest sens brania jakiegos carbo/bialka w proszku itp. jesli moge od razu po treningu wskoczyc na 5 min pod prysznic , a po kolejnych 5-10 min miec pelnowartosciowy posilek ryz+ wołowina ?
czy taki uklad moze byc:
posilek przedtreningowy
[1,5h]
trening [50 min]
aeroby [20 min]
prysznic [5 min]
przygotowanie posilku [5-10 min]
jedzenie
?
czy taki uklad moze byc:
posilek przedtreningowy
[1,5h]
trening [50 min]
aeroby [20 min]
prysznic [5 min]
przygotowanie posilku [5-10 min]
jedzenie
?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
domer
