Pare amatorskich pytań odnośnie treningu

Witam.
Niestety nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym poprawić swoją siłę- jestem po lekturze książki "Nagi wojownik", ale zupełnie nie przemawia do mnie ta książka.
Mam sztangę domowej roboty 25 kg i mam parę pytań:
1.Czy np. podczas wyciskania tej sztangi warto zatrzymywać się w najcięższej dla mięśni pozycji na kilkanaście sekund? Wpłynie to jakoś na siłę? Bo nie ma sensu katować tej sztangi po 50 powtórzeń, bo nie ma to wpływu na siłę... Albo podczas wiosłowania utrzymywać sztangę jak najdłużej przy klatce?Albo podczas uginania ramion z użyciem ekspandera ?
2.Gdy podciągam się na jednej ręce na drążku to drugą trzymam się tej pierwszej - Czy ma to jakiś sens?
3.Trenując na ściskaczach warto trenować codziennie? Wiem że może to doprowadzić do przetrenowania miesni, ale gdzieś czytałem że w tym wypadku można zrobić wyjątek. Jak to jest?
Bardzo dziękuje za odpowiedzi!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 182

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Na siłowni domowej - rok

Uprawiane inne sporty: Zawodowo żadne, amatorsko rower, pływanie,siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 25kg, ekspander, drążek, ściskacz, 2*5kg butle z wodą

Dieta: Na masę, 4 posiłki ok+ jeden to tylko jogurt+owoce+kanapka z wędliną

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - zaqwerty12 w dniu 2011-04-21 14:50:59

1. Dokup ciężar innego wyjścia nie ma... Nie zrobisz siły na 25 kilowej sztandze
Faza negatywna zawsze powinna być z 2 razy dłuższa niż faza pozytywna, ale dłużej to sensu to nie ma.
2. Ja tez jak podciągam się na jednej ręce chwytam drugą, dlatego ze lepiej kontrolować ciało gdy łapiemy za drugą
3. A po co ćwiczyć codziennie na ściskaczach ?
Nimi tylko wyrobisz sobie trochę siłę uścisku i tyle.

ad 1) na siłę to nie wpływnie. Na siłę wpłyną duże ciężary.

ad 2) a czemu nie podciągasz się normalnie tylko w taki sposób?

ad 3) jw

Ad.1 Nie no póki co to nie mogę nic kupić, bo nie mam kasy...
Ad.2 Bo tłumaczę sobie że więcej siły muszę w to włożyć i efekt będzie lepszy ;)
Ad.3 A dlaczego nie? No wiem, generalnie to troszkę o to mi chodzi:)

1. No to pech.... musisz zarobić :)
3. Tylko po co? chcesz łamać ręce kolegom :p
lepiej sobie wypracować mocne przedramiona na siłce niż bawić się ściskaczami

Póki co nie mam jak zarobić, bo w mojej okolicy nie ma pracy - próbowałem. Szczególnie dla człowieka który ma czas od 14 w górę dopiero...
W przyszłości taka siła też może się przydać, choćby podczas siłowania na rękę:)
A przedramiona też staram się wypracować, ale... wraca problem braku obciążeń.

Armwrestling to skomplikowana dyscyplina, gdzie występują 3 rodzaje sił.
To poczytaj oraz cały dzień armwrestling
https://www.sfd.pl/Silny_uchwyt-t342911.html 

podciągaj się normalnie,na dwóch rękach
jak już masz na tyle sił że robisz dośc dużo powtórzeń na drazku to po prostu rób podciąganie z dodatkowym obciążeniem.