split czy dobry na mase????

Czy ten plan jest dobry na mase cwicze nim dwa tygodnie na poczatku trenowalem przez miesiac FBW ale mi sie znudzil
Poniedzialek
Klatka
wyciskanie sztangielek skos gorny 4s
wyciskanie sztangi poziomo 4s
rozpietki poziomo 4s
Biceps
uginanie przedramion ze sztanga 3s
uginanie sztangielek ze supinacja 3s
uginanie przedramion chwytem mlotkowym 3s
Sroda
Plecy
Podciaganie 3s max
wioslowanie sztanga 4s
wioslowanie sztangielka 4s
Mc 4s
Triceps
- francuz,3s
- wyciskanie,3s
- prostownaie 3s
Piatek
Nogi
przysiady 4s
Wykroki 4s
Uginanie lezac 4s
Wspiecia 4s
Barki
- wyciskanie sztangi przed klatki/ arnoldki 3s
- unoszenie na boki,3s
- unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s
Czekam na rady z waszej strony

mrkwiat289

powiedz mi,na jakiej podstawie mozna ci pomoc nie wiedzac o Tobie nic,o twoich wczesniejszych doswiadczeniach treningowych,o twoim poziomie wytrenowania,itd.?

wzystkie tego typu durne tematy powinny byc z miejsca usuwane,a autor-banowany!

FBW znudzil sie?
jak myslisz,ten powyzej na ile wystarczy?

trening na silowni,to ciezka,zmudna praca.
jesli myslales inaczej-zmien zainteresowania.

A czy na mase ten plan bedzie dobry???teraz na silowni jestem drugi miesiac wzrost mam 184 a waze 83kg w dni nietreningowe staram sie chodzic na basen.

To nie uzyskam odpowiedzi???

mrkwiat289


przeczytales,co napisalem,czy masz problemy z jezykiem polskim?