Dieta na mase (15l, 178, 55kg)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

Witam poszukuje dobrej diety skladajacej sie z 5 posilkow o godzinach 8,13,16,18,22. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 3000 kalori
Cwicze jedynie w domu np. pompki, 6 weidera hantle 3kg
Na razie ulozylem, na podstawie innych osob taka diete :
1 posiłek:
Mleko + platki owsiane + rodzynki + slonecznik
+??
2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomidor/serek wiejski
3.Ryż + pierś z kurczaka + owoc
4.Chleb pelnoziarnisty + szynka ?
5.Twarog chudy
Prosze o pomoc z doborze ilosc i poprawy + jakis zamiennik na obiad

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

1 posiłek:
Mleko 250ml + platki owsiane 70g + rodzynki 20g + slonecznik 10g
+3bialka 1 zoltko
2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty 100g + pomidor + serek wiejski 200g
3.Ryż 100g + poł piersi z kurczaka + warzywa 200g
4.Chleb pelnoziarnisty 100g + szynka?/schab/ryba 200g
5.Twarog chudy 125g
Prosze o pomoc z doborze ilosc i poprawy + jakis zamiennik na obiad

na obiad ryz/makaron/kasza/ziemniory + wolowina/kurczak/ryba + warzywa/surówka

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jak dajecie jajka wykorzystujcie je całe nie ma potrzeby marnowania uich
w poprawie eni ma tez warzyw a słonecznik jest słabym źródłem tłuszczu szczególnie ze ma duzo n6

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

przemo2130

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

A zamiast platkow rano mozna dac np jajko + kanapka ? Prosze o ocene jeszcze raz przez kogos ;p. Z gory wielkie dzieki

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

tak razowa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

przemo2130

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

Czyli dieta jest ok? Nie potrzeba jakichs zmian, wiecej warzyw?
Czyli jak zastapic rano te jajka co kolega podal ?

Zmieniony przez - przemo2130 w dniu 2011-04-22 09:27:49

...