Trening aerobowy (bieg) + interwały

Jako, że jestem laikiem w sprawach profesjonalnego treningu chciałem zadać kilka pytań. Jestem aktywny fizycznie: od 6 lat gram w piłkę nożną, a wfy mam prawie jak w wojsku. Dodam, że od jutra wprowadzam dietę, która bogata będzie w białko. Zaczynam jeść więcej jajek, ryb, rezygnuje ze smażonego, ogólnie rzecz biorąc: zmieniam nawyki zywieniowe na lepsze :)
W związku z tym, że coraz bliżej wakacje, chciałbym wypracować sobie porządną sylwetkę, choć i tak nie jest z tym tak najgorzej. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha ukryte są trochę pod tkanką tłuszczową. O to pytania :)
*Czy przed "ABS" lepiej zacząć trening aerobowy? tj. godzina biegu dziennie.
*Co jest lepsze? Jednostajny bieg przez załóżmy tą godzinę, czy bieg interwałami (wolniej-szybciej) lub kilka serii wbiegania pod górkę
*Czy dobrym pomysłem jest połączenie biegu jednostajnego z interwałami? tzn myślałem tak, że biegłbym około 40 min do miejscowego parku, aby tam wykonywać ćwiczenia tj. wbieganie pod stromą 15 m górkę, załóżmy, że 12 serii + powrót 40 min
*Z ww. planem dałbym radę, ale czy to nie za dużo, jeżeli powtarzałbym go prawie codziennie przed rozpoczęciem ABS?
*Czy przez taki trening wraz z tkanką tłuszczową nie spalałbym mięśni? (bo tego nie chcę)
*Jak długo wykonywać ćwiczenia aerobowe przed rozpoczęciem ABS?
*Czy opłaca się w czasie treningu aerobowego wprowadzać kreatynę, czy może zrobić to w trakcie treningów ABS? albo czy w ogóle jest sens zażywania kreatyny?

Z góry dzięki
Pozdrawiam i życzę wesołych świąt :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel treningowy: Red.tk.tł. przed ABS

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek

Dieta: Niebawem

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Ktoś odpowie na chociaż kilka pytań? :)
Zależy mi na tym, ponieważ trening chce zacząć jak najprędzej :)
Pozdrawiam

Wszystko bylo.

Aero 20 minut + interwaly na sesji.

Samo aero nie wiecej niz 40-45 min na sesje.

Miesni nie stracisz za duzo jak masz diete.

Jak masz baze to interwaly lepsze.

Podpis, trening pod sw czytaj.