Trening do oceny...

wiesz co jak chcesz poprawic siłe przy okazji to moze daj na klatke
układ 10x30%, 8x60%,6x70% ,4x80%,2x90% ja ostatnio taki robiłem
cykl jak na mase ale w podstawowych bojach taki siłowy bardziej układ
i zastosowałem zasade ,ze jesli w ostatniej serii już sie w miare swobodnie dało zrobic 4x90% to dokładałem po 5kg do tych wyjsciowych
procentów w każdej serii i od nowa


Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening

"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Zostane raczej przy programi masowym.Rzecz w tym,że są różne szkoły w kwestii powtórzeń,ja zejde w płaskiej do 6.Poprzedni cykl przed regeneracją na kreatynie robiłem schodząc do 6 powt.Teraz będe musiał zmniejszyć ciężar żeby wykonac progresję i jeszcze zmieścic się w 8 powt.,z wyjątkiem płaskiej oczywiście..
Plan po modyfikacjach wygląda niezle chyba,nie?

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

spoko

Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening

"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Dzięki,sogacz sie należy za zainteresowanie
Najbardziej boli koniecznośc zejścia z ciężarem , jak zwykle..che che
Pozdro.- jesteś trzecią osobą która się wypowiedziała-to nienajlepsza frekwencja,ale mamy demokracje,no i liczy sie jakośc..Szkoda że Michaił nie zajrzał

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

w tym dziale jest duży ruch i posty szybko spadają na druga strone ,
a nie każdy siedzi on-line ,jak ci zależy na czyjejs konkretnie opinii to napisz mu na priva linka do tego posta - to jedyna skuteczna metoda

Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening

"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

ok. zajżałem ale chyba wszystko juz zostało powiedziane , kilop to dobry fachowiec więc ja bym mu zaufał :P.Martwy proponuje na koniec treningu pleców a na początku treningu nóg wyprosty ud na maszynie.



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

Dzięki,soga nie poskąpie,a w kwestii polemiki z podciaganiem sztangi w opadzie ja preferuje taki kąt który pozwoli mi pobudzić czworoboczne,zresztą sam dobór ćwiczeń pleców na to wskazuje
Od jutra jedziemy na maksa..a i pierwsza seria u mnie traktowana jest tak jakby była ostatnią..Oczywiście bez oszukiwania i pomocy,ale poważnie.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!