Jaka dieta na redukcję przy odstawieni słowni

Witam
Niestety muszę odstawić na jakiś czas siłownię, conajmniej na miesiąc, ale niestety podejrzewam, że będzie trwało to dłużej (poważne problemy zdrowotne, kategoryczny zakaz ćwiczenia od kardiologa). Postanowiłem przez ten czas zrzucić jak najwięcej tłuszczu (a mam go naprawdę sporo, zwłaszcza na brzuchu). Będę biegał jakieś 4-5 razy w tygodniu (tego lekarz mi nie zabronił). Jaką dietę w takiej sytuacji najlepiej użyć? Popularne tu diety, takie jak low carb, zakładają ćwiczenie na siłowni, a jak widać, w tym wypadku jest inaczej, więc może jakaś dieta dla "nie ćwiczących na siłowni"?

Wiek - 18
Wzrost - 186
Waga - 88

Zbilansowana? Dobierz zapotrzebowanie kaloryczne pod przewidzianą aktywność fizyczną.

Na wstepie chcialbym przeprosic autora tematu, z tego faktu iz sie doyebie do tematu, ale bez sensu zakladac drugi taki sam gdyz mam podobny "problem". Niedawno stwierdzilem ze czas sie zabrac za redukcjem przez zime sie zapuscilem (cwiczylem, lecz nie trzymalem diety i efekt taki ze wygladam gorzej teraz niz po wakacjach 2010r, co mnie strasznie dławi :( ). Z silownia teraz bd ciezko, bede cwiczyl na tyle ile moge, bo wiadomo teraz swieta, a po swietach sesja sie zbliza i nie bedize czasu tak duzo na treningi. Jestem endomorfikiem, mase miesniowa jakas tam posiadam, i chcialbym ja odkryc na to lato, troche przyzezbic, jestem w stanie to zrobic bez regularnych treningow na silowni ? Mam zamiar biegac, wiadomo nie mozna zawsze i wszedzie i nie zabiera to tyle czasu co wypad na silke. Moje pytania to jaka dieta, low carb ? Myslalem o interwalach, biegac rano na czczo ? Dysponuje aminokwasami BCAA, mysle ze sie moga przydac zeby nie popalic ?

Interwały rano to nie najlepszy pomysł. Nawet z BCAA może być słabo. Zjedz normalne śniadanie, potem BCAA i wtedy. Bez siłowni też spalisz fat, ale pójdzie więcej mięcha i bedzie to trwać dłużej niż z siłownią.