waga 69 kg - wzrost 160 cm Problem z nad wagą

Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)

ułóż se dietę i dużo się ruszaj

dzięki tlyko właśnie nie wim jak ją ułożyć ;] o o ruchu tez dzieki :)

Poszukaj troche, jest tego pełno.

dieta przynajmniej 2200 klc Węgli jak najmilej jedz pełnoziarnisty chleb i wywal słodycze jedz co 3-4 godz

na wszystko potrzeba czasu.
Efekty czasem po 2 miesiącach nie są zadowalające .
W tej działce jakim jest sport trzeba dużo motywacji i samozaparcia .
Czytaj magazyny kulturystyczno - fitnesowe .
Niedocenianym jest Men's Health, jest tam sporo o ćwiczeniach różnego rodzaju .
Większość ludzi napewno Ci pomoże .

Nie omijaj twarogu chudego, potrafi nasycić, a nie ma wcale tłuszczu .
Ostatnie badania, które dotyczyły oliwy z oliwek na stopniową utratę wagi przy odpowiednim odżywianiu były obiecujące, ale tu trzeba analiz i głębszego potwierdzenia .

Pozdrawiam

Zmieniony przez - ED_Silver w dniu 2011-04-26 15:34:12

Dzięki wszystkim za odpowiedzi mam nadzieje że z tego wyrosnę ;] Pozdrawiam

Na jakieś porządne diety jesteś jeszcze za młody, zacznij po prostu zdrowo się odżywiać, odstaw słodycze, syfiaste żarcie i gazowane napoje. Poczytaj co nieco o aerobach, na pewno pomogą.

Ganiaj za piłką, graj z kolegami, pływaj, jeździj na rowerze, baw się dobrze na takie myślenie o odchudzaniu czy takich rzeczach nie myśl, bo to nie jest odpowiedni czas dla ciebie!
Ogranicz po prostu tłuste rzeczy, słodkie do minimum tak jak ci mówią koledzy wyżej.
Nie masz czym się przejmować, jeśli będziesz miał trochę więcej ruchu i nie będziesz się objadać. Zrezygnuj z deserów po daniach, czy przekąskach, a na pewno ci to na dobre wyjdzie

A6W praktycznie nie działa, ale jak wolisz ;//.