( 3 rzy w tygondiu)
Nogi: Przysiady ze sztanga 2s ( 10, 10)
Plecy: MC 3s (8, 8, 8)
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s (8,8,8)
Barki: podnoszenie sztangi przed głowa siedzac 3s (8,8,8)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (8,8,8)
Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s (8,8,8)
czy podzielic na partie?