Szacuny
2
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
198
Witam, mam 19 lat i ćwicze od 3 miesiecy. Mam ułożony plan. Dieta? Jako taka nie, ale na pewno mocno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Mam pytanie o białko. Kieyś czytalem, że najpierw to ćwicz na sucho, po roku możesz jakieś białko brać, inni pewnie stwierdzą, że powinienem brać od samego początku.
Jeżeli to w czyms pomoże, to mam 175 cm wzrostu i 65 kg wagi.
Druga sprawa. Mam 3 lata młodszego brata. Jest lepiej zbudowany, w zasadzie cwiczy na dość dużych obrotach. Ma trening trochę lżejszy od mojego. Dodam, że ma troche nadwage. Czy on ew. mógłby pryjmować już bialko?
Szacuny
11
Napisanych postów
911
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15244
Bialko wg brakow w diecie,a skoro tej nie ma...
"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'