wstepne zmeczenie miesni problem

nie wiem dokladnie o co w tym chodzi , czy np jesli trenuje klate to np przed wyciskaniem mam zrobic np rozpietki 3 serie czy jedna serie i potem odrazu serie wyciskania ?? i czy potem jesli wyciskam na skosie to tez musze wczesniej dac jakies izolowane czy tylko na poczatku danej parti sie tak robi ???

nie wiesz dokładnie a chcesz wykonywać, oprocz tego żeby wiedzieć jak wykonac trzeba przecież jeszcze wiedzieć w jakim celu?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-22 17:30:48

wiem na czym polega omg tylko nie wiem jak by to przelozyc w praktyce , mam ci tu rozprawke pisac na temat tego po co sie to stosuje ?? czy co

Chcielibysmy sie dowiedziec, dlaczego chcialbys wykorzystac ta metode i czemu akurat teraz, jakie sa powody?

TAK PO PRAKTYCE jezeli cwiczysz Nogi to najpierw robisz uginanie nóg na maszynie a potem przysiad ze sztanga i to normalnie kolejnosc cwiczen zmieniasz poprostu zamiast atakowac NOGI np przysiadem to zmeczasz(przygotowaujesz go np uginaniem nog na maszynie0
ITO SAMO np Klatka zaczynasz np rozpietki 3x12 a pozniej robisz wyciskanie tu chodzi o zmiane kolejnosci cwiczen

czyli zaczynasz trening nie wyciskaniem tylko np rozpietkami i tu normalnie robisz nie przyspieszasz czasu ani ni nie ze robisz szybko rozpietki i odrazu wyciskanie nie NORMALNIE CHODZI TYLKO O ZMIANE KOLEJNOSCI CWICZEN WSTEPNIE MECZYSZ MIESIEN CWICZENIAMI IZOLOWANYMI

hehehe ale żem sie wyrwał ale pewnie jestes po kontuzji albo przerwie skoro mowisz ze wiesz o co chodzi

ostatnio przy treningu klatki po prostu ja malo czuje , mimo , ze staram sie wykonywac technike wzorowo , klatka zreszta zawsze szla bardzo dobrze , teraz barki biora nad nia gore i widze ,ze odstaje . To jedyna partia , ktorej nie moge "spompowac" szczegolnie wyciskania nie czuje juz tak jak kiedys

spróbuj próba nie strzelba ja swego czasu dzialalem tylko że z powodu że mialem problem z kolanem wiec poprostu najpierw delikatnym ciezarem zmeczylem troche miesien czworoglowy a pozniej atakowalem przysiad

ostatnio przy treningu klatki po prostu ja malo czuje , mimo , ze staram sie wykonywac technike wzorowo , klatka zreszta zawsze szla bardzo dobrze , teraz barki biora nad nia gore i widze ,ze odstaje

Staraj się bardziej, ani chybi winna jest tu technika. Jeżeli nie potrafisz wyczuć pracy mięśnia docelowego to jeszcze długa droga do prawidłowej techniki i mind-muscle.