NAPEWNO ODEJDZ OD TRENINGU TYPU SPLIT JEZELI CHCESZ CWICZYC ZACZNIJ OD POCZATKU W PRZYSZLOSCI LEPSZE BEDZIESZ MIAL EFEKTY
CZYLI ACT POZNIEJ FBW a pozniej podczas nabywania wiedzy polecam ten portal ale i także zarys wiedzy medycznej bedziesz ywbierał sam co dobre dla ciebie
1.BARDZO WAŻNE JEST DLA CIEBIE POZADNA ROZGRZEWKA
2 DRUGA SPRAWA ROZCIAGANIE
3.TRZECIA SPRAWA MIESNIE BRZUCHA GRAJA ROLE STABILIZATORA KREGOSLUPA I CALEJ POSTAWY NP (w ostrej rwie kulszowej nie masuje sie odcinka bolacego ) tylko wlasnie rozmasowuje sie brzuch tylko nie jakies ABS tylko poczytaj i wes cos konkretnego bez mitów i legend
4.czwarta sprawa PROSTOWNIK GRZBIETU bardzo wazne w twojej sytuacji wyprosty tułowia tak jak ci napisał hiperkoks ale technicznie 2 x razy w tygodniu
5. nie rób cwiczen na STOJACO W TEJ CHWILI WYCWICZ SIE ALE NIE NA ZAWSZE PO JAKIMS POL ROKU SAM CI ZALECAM POWOLI DODOAWAC TE CWICZENIA
znalazlem dla ciebie kilka krótki informacji
http://www.e-gym.pl/showthread.php?29126-Skolioza
z wszystkich informacji wybierz najmadrzejsze