optimum nutrition - co wybrac?

witam Was
najpierw chwila o mnie, bardzo dawno temu cwiczylem okolo 3 lat, teraz po 6cio letniej przerwie wrocilem na silownie, cwicze sobie juz kilka miesiecy i zamierzam kupic kilka odzywek/suplementow zeby sie wspomoc. Mieszkam w USA i z tego co czytam ogolnie krazy dobra opinia o firmie optimum nutrition.
Mam zamiar kupic sobie bialko i do tego wlasnie nie wiem BCAA czy Amino (jaka jest roznica) i z racji tego, ze pracuje 9h dziennie fizycznie mysle nad ZMA, ktore z tego co wyczytalem pomaga w regeneracji. Po okolo 2-3 miesiacach do tego bym dorzucil kreatyne, co o tym sadzicie?

moje glowne pytanie to co lepsze amino czy BCAA firmy optimum?
jezeli ktos uzywal tych produktych to niech sie podzieli spostrzezeniami, mile widziane rady jak dawkowac i kiedy?
moze ktos zna jeszcze jakis innym dobry produkt tej firmy lub innej, ktory jest dostepny w USA i moze polecic,

za wszystkie konstruktywne odpowiedzi z gory dziekuje

BCAA to 3 głowne aminokwasy ( leucyna, izoleucyna, walina ) amino to szereg aminokwasów. Ja brałbym BCAA ( duze ilosci leucyny maja najwieksze znaczenie).
Nutrition ok firma.
Białko do diety ( zakładam ze jest ), ZMA ok na noc, krete poczekaj az bedzie 5-6 miechow ciągłych cwiczen.

wklej ankietę coś się pomyśli

jeszcze jedno pytanko:
czym sie rozni np whey protein od mass serious np firmy optimum?
ze skladem to sie domyslam, ale dokladniej jak ktos by mi mogl przblizyc roznice tych odzywek. Ja zauwazylem jedna znaczna CENA =] ale co poza tym?=]

WP to białko a MS to gainer.
Gainer to mix wegli z białkiem w proporcjach zazwyczaj 80-20.

ok to w takim razie biorac pod uwage ze trening mam polznym wieczorem okolo 20.00-21.30 to po powrocie do domu co jest lepsze? whey czy gainer zakladajac, ze spac sie klade najpozniej 23.00

dziekuje za odpowiedzi i sugestie

po co ci ten gainer ?

zacznij jeść i wklej w końcu tą ankietę

co za ankiete, bo nie rozumiem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1. 170cm/70kg ramie 35, talia 85 - kilka cm za duzo
2. 25
3. patrz punkt 1
4. cwiczylem gdy mialem 17-20lat, teraz wracam po 5letniej przerwie
5. w tym momencie zrzucam ostatnie niepotrzebne kg tluszczu, chcialbym stracic jeszcze jakies 1-2 kg, zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy
6. to bylo 5 lat temu, wiec chyba wiekszego znaczenia nie ma
7. zadne
8. w tym momencie BCAA
9. -
10. w tym momencie bilans ujemny okolo 1000-1500kalori
11. mieszkam w USA i oglnie tutaj tanio to wychodzi, wiec to nie jest wiekszey problem
12. tzn?

1500 kcal tylko?
cos z ta dieta chyba nie tak.

gainera na redukcji odpusc, jak juz bialko sobie kup.
i jeszcze raz zajmij sie dieta, bo glodujesz.