Szacuny
8
Napisanych postów
48
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2449
Witam! Potrzebuje pomocy w zmianie planu treningowego. Trenuje od 2 lat(z pół roczną przerwą po wypadku motocyklowym) 3 razy tygodniowo. Mam zamiar iść do wojska dlatego musze zmienić plan. Mam rok aby zwiększyć swój czas na 3 km, 1km, 100m, ilość podciągnięć i pompek.
Na chwile obecną jestem w stanie:
-wykonać 3 podciągnięcia,
-wykonać ok 60 pompek
-wycisnoć 90-95kg,
-przetruchtać 3 km,
Mam 188cm, 96kg wagi, 40cm w bicepsie, 110cm w klatece, 92cm w pasie. Stosuje diete wysokobiałkową.
Wciągu 13-14 miesięcy musze zwiększyć ilość podciagnięć do 25 min. wykonać 80 pompek, przebiec w jak najmniejszym czasie podane wyżej dystanse. Mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposażoną siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć równierz w domu. Mam dużą mobilizacje. Proszę o pomoc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„