JaPod
Witam
Przeglądam forum już od jakiegoś roku, czyli odkąd zacząłem ćwiczyć.
Wypróbowywałem kilka treningów dla początkujących i domatorów ale szybko się zniechęcałem. Mimo to z totalnej lebiody udało się zostać lebiodą nieco mniejsza XD. Teraz idą wakacje więc postanowiłem wziąć się do treningu na poważnie (poważnie ale dalej w domu bo siłka jak na razie to za duży wydatek) dlatego proszę was o pomoc. Najbardziej zależy mi na rzeźbie, po prostu poprawie wyglądu (większy biceps,wyrzeźbiony brzuch i brak płaskiej klaty). Wiem, że dieta to 50% sukcesu jednak nie wiem co mam zrobić by ją poprawić jak na razie jem obiadki mamy :D i nie jem dużo słodyczy i nie chodzę do fast foodów. Chciałbym trenować codziennie inną partię mięśni (nie znalazłem takiego treningu na forum który by odpowiadał mojemu sprzętowi :D). Wiem, że dużo wymagam bo teoretycznie wszystko jest na forum ale nie potrafię tego zastosować u siebie, mimo to liczę iż znajdzie się ktoś tak miły i pomoże mi znaleźć mój własny "sposób" na sukces
Dziękuję
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 66
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok-raz w tygodniu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy: hantle (20 kg), drążek,
Dieta: Domowa :D
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - JaPod w dniu 2011-04-22 23:29:41
Zmieniony przez - JaPod w dniu 2011-04-22 23:29:56
Zmieniony przez - JaPod w dniu 2011-04-22 23:30:37
Przeglądam forum już od jakiegoś roku, czyli odkąd zacząłem ćwiczyć.
Wypróbowywałem kilka treningów dla początkujących i domatorów ale szybko się zniechęcałem. Mimo to z totalnej lebiody udało się zostać lebiodą nieco mniejsza XD. Teraz idą wakacje więc postanowiłem wziąć się do treningu na poważnie (poważnie ale dalej w domu bo siłka jak na razie to za duży wydatek) dlatego proszę was o pomoc. Najbardziej zależy mi na rzeźbie, po prostu poprawie wyglądu (większy biceps,wyrzeźbiony brzuch i brak płaskiej klaty). Wiem, że dieta to 50% sukcesu jednak nie wiem co mam zrobić by ją poprawić jak na razie jem obiadki mamy :D i nie jem dużo słodyczy i nie chodzę do fast foodów. Chciałbym trenować codziennie inną partię mięśni (nie znalazłem takiego treningu na forum który by odpowiadał mojemu sprzętowi :D). Wiem, że dużo wymagam bo teoretycznie wszystko jest na forum ale nie potrafię tego zastosować u siebie, mimo to liczę iż znajdzie się ktoś tak miły i pomoże mi znaleźć mój własny "sposób" na sukces
Dziękuję
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 66
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok-raz w tygodniu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy: hantle (20 kg), drążek,
Dieta: Domowa :D
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - JaPod w dniu 2011-04-22 23:29:41
Zmieniony przez - JaPod w dniu 2011-04-22 23:29:56
Zmieniony przez - JaPod w dniu 2011-04-22 23:30:37
Krzysztof Piekarz
Pędzel_ony
