Dudus-STR
Proszę o ułożenie planu ćwiczeń na masę mięśniowa + dietę.
Dysponuje sprzętem: Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek.
Waga: 60 Kg
Wzrost: 170 Cm
Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady.
Również często choruje może coś o odporności co powinienem robić aby ją zwiększyć itp. ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: pare miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek
Dieta: Na masę proszę o ustalenie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Dysponuje sprzętem: Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek.
Waga: 60 Kg
Wzrost: 170 Cm
Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady.
Również często choruje może coś o odporności co powinienem robić aby ją zwiększyć itp. ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: pare miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek
Dieta: Na masę proszę o ustalenie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
popuri
