Domowe Shake proteinowy.

Witam

Mam pytanko czy stosując shake domowy typu

4 Banany
250ml mleka
100 ml Kefiru

wszystko mieszamy

piję tą mieszanke przed treningiem i po treningu dodatkowo dodając twaróg półtłusty mam nadzieje że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na shake domowej roboty , rano pije samo białko z 5 jajek bo to najlepsze białko wchłaniane do organizmu macie może pomysły jak urozmaicić dietę ? nie chce na razie kupować żadnych supli. Pozdrawiam !

Co ma działać? duża ilość ww z bananów
działać może dieta która bedzie odpowiednio zbilansowana dla Ciebie

mam przez to rozumieć że rano pijesz 5 białek surowych?

przyswajalność ok 50%

Ta 5 białek surowych rano i później oczywiście coś wszamie jakiś twaróg lub kefir wypije , dla mnie to dobre bo działa a to najwarzniejsze

Ugotuj te jajka na miękko-zwiększy to przyswajalność białka prawie dwukrotnie.
Poza tym to ułóż diete zbilansowaną,korzystając z postów podwieszonych i wklej tu do oceny.

co działa ? surowe jajka czy odpowiednia podaż kcal zastanów sie co piszesz