Zredukowanie tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mieśni, porada

Witam, Mam pytanie, dobrze jest połączyc l-creatine z HMB ? Chciał bym spalic tłuszczyk ( którego nie mam zbyt duzo) odsłaniajac tym samym miesnie, oraz troszkeje rozbudowac. Słyszałem ze połączenie tych 2 suplementów daje dobry efekt ;) czekam na opinie i ewentualne porady ;]

dla mnie HMB jak i l karnityna to bardzooo słabe spalacze o ile można je tak nazwać jak masz siano to kupuj, ale lepiej byłoby kupić jakiś TSE czy thermo stim pełno tego, ale przede wszystkim dieta plus trening.

wybrales dwa najgorsze suplementy na spalanie tluszczu jakie istnieja.
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

L-KA
https://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_tłuszczowej-t675998.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

l-karnityna w dawce 2g dla kobiet i 3g dla mezczyzn w znaczny sposob podnosi poziom energii podczas cwiczen, lepiej sie trenuje, szczegolnie gdy jest deficyt energii podczas diety z ujemnym bilansem kcal

hmb mozna odpuscic, nie wiem kto to poleca, z mojego doswiadczenia wiekszosc osób sie zawodzi na tym suplemencie

lepsze są termogeniki(zwiekszenie wydatkowania kcal przez generowanie wiekszej temp ciała) w celu przyspieszenia spalania oraz CLA dodawane do posilkow

ale nic nie zastapi rozsadnego planu żywieniowego oraz treningów

1. wiek- 18 lat
2. waga- 75kd wzrost 184 cm
3. staz treningowy- obecnie miałem przerwe ok 7 miesięcy z powodów zdrowotnych, jednak wczesniej trenowałem 2-2.5 lat
4. stosowane wzesniej suple.- nie stosowałem jeszcze żadnych

Obecnie trenuje w warunkach domowych, mam ławke do ćwiczen, sztange, biegam. Nie mam żadnej specjalmej diedy ani nic w tym stylu. Mam nadzieje ze teraz bedzie prościej Wam doradzic mi jakies suple które pomogą mi w osiągnięciu celu :)

jak nie masz "specjalnej diety" to poczytaj o założeniach i napisz w poście swoją propozycje.
na szybko:
4-6posilkow
ujemny bilans kcal
duzo bialka, malo tluszczy i weglowodanow

pepo ja osobiście L karnitynę poczułem przy ok 10G, ale wracając to tematu to bez diety nie da rady.. nikt nie mówi, że musi to być hardcore, ale chociaż podstawy:)