brzuch po mecie

Pozdrawiam! Wlasnie koncze 3 tydz. z metanabolem 23432 i bylo by nie najgorzej dotychczas, ale spuchl mi samar dosyc, szczegolnie "boczki", przyznam sie ze go zaniedbalem troche, bo w ciagu tych 3 tyg., robilem go z 4 razy. Zalezy mi na masie i wolalbym dokonczyc ten cykl, ale nie kosztem brzucha nie do "odratowania". Chodzi mi o to czy lepiej od teraz zaczac go katowac, wrocic do aerobow, poprawic diete, leciec nastepny tydz. z cyklem i obserwowac, czy z miejsca sciachac cykl?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: ok 83

Wzrost: 186

Obwód klatki: 133

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 66

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. wcale

Odżywianie: sniadanie (4.50)- talez platek gorskich, 2 jaja, 3 kromki z wedlina i ogorkiem
sniadanie2 (8.00) - mleko o,5l i kanapka
sniadanie3 (10.00) - 3 podwojne kromki z wedlina i pomidorem
obiad- (14.15) ryz/kasza z tunczyk/kurczak/wolowina
kolacja- (20.00) 3 kromki, jablko, jogurt

Do tego 3 razy bialko i po treningu gainer

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni/tydzien
ok. 2,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to bedzie konieczne

Stosowane wcześniej diety: weglowodanowo-bialkowa

leć dalej cykl, zetnij węgli, dołóż aeroby po treningu.

pzdr/

ta twoja dieta też pozostawia wiele do zyczenia