jaka dieta jest najlepsza na mase?

nie moge przybrac na masie a jem bardzo duzo.jadam 6 posilkow dziennie ijem wszystko do teg pije czasem odzywki a waga i tak stoi.Co zrobic czy jedynym ratunkiem na powiekszenie miesni sa sterydy.

od jakiego czasu trenujesz , i czy uprawiasz jakies inne sporty oprocz kulturystki , niekore cwiczenia aerobowe (chyba wszystkie :) ograniczaja przyrost masy , zalecam program - od rana jak najwiecej weglowodanow a im blizej konca dnia tym mniej , a z bialkiem na odwrot ( chociaz rano jest bardzo dobrze przyswajalne - wtedy wypij np , odzywke bialkowa

Jakub

trenuje od 2 lat zaczynajac wazylem 56kg teraz waze 74 i niemoge przytyc wiecej.Cwiczenia aerobowe omijam z daleka.

Być może posiłki masz mało kaloryczne lub zbyt mało uwagi poświęcasz regeneracji. Podałeś zbyt mało szczegółów.

Moderator Odżywianie

Mam podobnę rzecz co zjem to zaraz wysram podobno trzeba pić CARBO olimpu.

Musisz podać więcej szczegółów a propos spędzania przez ciebie całego dnia oraz godzin i składu posiłków

Pozdrowienia
Xena

Ja jak zaczynałem też zbyt dużo nie ważyłem ,po prostu zacząłem jeść więcej i więcej to pomogło miałem szybką przemianę teraz trochę chyba zwolniła (łatwiej przytyć) (teraz zrzucam oponę) myśle że musisz po prostu przytyć nawet trochę tłuszczu nie zaszkodzi zlecam posiłki bardzo kaloryczne nawet na noc .Gdzieś czytałem ,że można nawet zmniejszyć ilość posiłków a zwiękrzyć ich objętość. Jeśli chodzi o białko polecam dodać jakąś odżywkę no i od czasu do czasu kreatyna.

P.S.Pozdrów Garfielda.

wiedza to podstawa

Ja także mam bardzo szybką przemianę materii. Zaobserwowałem ciekawą rzecz u siebie jak jem duzo i często to waga stoi, natomiast jak jem trochę mniej ale rzadziej 3 razy dziennie, tak żeby mieć uczucie głodu, waga zaczyna rosnąć. Oczywiście jest to pewnie przysrost tłuszczu, ale to tez troche trzeba mieć.

ja mam akurat odwrotnie, jak jadłem dwa trzy wielkie posiłki dziennie i się przegładząłem miedzy nimi to waga mi stała, jak zacząłem jeść 5-6 rzy dziennie w mniejszych porcjach, tak żeby nie mieć uczucia silnego głodu, masa mi idzie, powoli z przerwami, ale idzie
i bądź tu człowieku mądry!

I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

Ja znowu jednego dnia jem baaaardzo duzo a nawet sie zmuszam do jedzenia a drugiego dnia sram jak opentany i niezbyt duzo moge do siebie przyjac. Byc moze jest to spowodowane nerwami albo cholera wie czym.

Jedzcie b. duzo ludzie i wykazcie sie odrobina cierpliwosci .. Ja jak zaczynalem rok temu mialem 57 kg, a teraz ok 66. Moze nie jest to duzo, ale przy moich warunkach fizycznych (z natury chudy i mam baardzo szybka przemiana materii) to dla mnie jakis tam sukces.

Efekty przychodza powolutku, ale sprawaiaja duzo frajdy. Nie dajcie sobie wmowic ze nie zrobicie masy bez sterydow !