Szacuny
3
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
560
cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks
ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16 lat
Waga : 80
Wzrost : 160
Cel treningowy : siła, wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami)
Uprawiane inne sporty : pod boks
Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana,
Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy: brak
wiem że muszę schudnąć i to sporo ale ni o tym mowa tylko bardzo proszę o plan.
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1067
Trening pod boks ?
heh zacznijmy od tego wybieraj albo siłownia albo boks ;]
powód-siłownia spowalnia a jak chcesz chodzić na to i na to to rób normalne treningi 3 razy w tygodniu..
Szacuny
3
Napisanych postów
1077
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3753
Kolego, ale powiedz mi dlaczego chcesz układać swój plan pod boks? Ćwiczysz tą dyscyplinę bardzo krótko, dlatego tak na prawdę, nie wiadomo czy za powiedzmy miesiąc nie odechce Ci się chodzenia na treningi. Na początku skup się na schudnięciu, a dopiero potem myśl o ukirunkowaniu swojego treningu.
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Jak priorytetem jest u ciebie boks to zacznij od poniższego treningu obwodowego znacząco poprawi ci wydolność no i wygląd również ale to raczej efekt poboczny.
Zacznij od trzech treningów tygodniowo po dwa obwody a z czasem zwiększaj.
Szacuny
3
Napisanych postów
1077
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3753
Wiem co mówię, ponieważ przez 8 lat treningów Judo, miewałem gorsze i lepsze chwile. Wiele razy bywało tak, że nie chciałem iść na trening, po prostu skończyć ćwiczyć. Lecz zawsze znajdywali się ludzie, od których dostawałem "kopniaka" w cztery litery i szybko zmieniałem zdanie. Każdy na początku podchodzi do sportu z wielkim zapałem, bo na samym początku jest łatwo, jest nawet bardzo łatwo. Prawdziwego zawodnika, można jednak poznać dopiero po upływie tego "lajtowego" czasu, gdy treningi zaczynają poważnie uwierać, a ćwiczący nie zauważają tak wielkich postępów. I uwież mi, nie wystarczy tylko zapał, liczy się także spokój i cierpliwość, a wszystko przyjdzie z czasem :) Wracając do Twojego pytania, zobacz co na takie coś powie Twój trener, być może troszeczkę zmodyfikuje trening na sali pod Ciebie, abyś stracił tkankę tłuszczową( np. zmieni intensywność ćwiczeń). Jednocześnie powtarzam, jeżeli już tak bardzo chcesz, to możesz robić coś w celu ukierunkowania swojego treningu, ale za dopiero ok. rok, gdy już będziesz w dobrej formie fizycznej, bez niepotrzebnego tłuszczu.
PS. Możesz załatwić sobie rowerek stacjonarny :) Niby nic, a zawsze coś