-wtorek: klatka, biceps
-czwartek: barki, triceps
-sobota:nogi, plecy i czasem przedramie.
Zazwyczaj około 5-6 ćwiczeń na każdą partię mięśniową, więc na siłowni schodziło jakieś 1,5h-2,5h, tak było do jesieni roku 2010, aha no i jedyne co zażywałem to carbo i mutant na uzupełnienie dietu która oczywiście jest cały czas.
W od jesieni aż do teraz przeżuciłem się na ćwiczenia codzienne, jedna partia mięśniowa na każdy dzień. Cykl robiony cały czas na mase, z racji niskiej wagi 182cm-66kg, przybywa:)
Zwracam się do was drodzy forumowicze z prośbą o doradzenie mi jak zacząć suplementacje, celem jest dalsza rozbudowa mięśni, dzięki pozdrawiam Tomeczek12:)