Jakie odzywki na dobry poczatek zeby nabrac troche masy ?

a jakiego Gainera najlepiej kupic dla poczatkujacego ? czy jak kupie 1kg to na ile bede go mial jesli dopiero zaczynam przygode z silka ;) ?

Zależy jaka będzie dieta. Gainer to uzupełnienie diety.
Zacznij od niej bo jak jej nie ma to szkoda kasy na suple bo i tak NIC NIE DADZA.

j.w

napaleńcom cięzko coś wytłumaczyc xd

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / Ogolnie ja mam strasznie szybka przemiane materi i pewnie dlatego
Wiec prosze was o wyrozumialosc i doradzenie mi ;P

A moze lepiej zamiast Gainera kupic Olimp Carbo ?

Zmieniony przez - konrado999 w dniu 2011-04-24 14:50:51

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / Ogolnie ja mam strasznie szybka przemiane materi i pewnie dlatego
Wiec prosze was o wyrozumialosc i doradzenie mi ;P
Ty rzeczywiście jesteś tak napalony że nie dociera do ciebie to co ci piszemy.
Gainer aby uzupełnić braki w diecie!
Co do kalorii to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ty od razu myślisz że po gainerze cie mega rozwali. To jest żarcie w prochu i tyle. Nie zjesz więcej niż 2500 kcal? Bo nie jesz dużo, nie zjesz 4 posiłków ( ) ? Daj sobie spokój z gainerem bo nie rozkminiasz tego sportu. Zacznij od jedzenia a potem suplementacja.
Przynajmniej 6 posiłków, 2500 kcal? Toż to prawie redukcja.
Mi ci cały czas doradzamy - dieta dieta dieta. Gainer okay ale miej troche o tym pojęcie. Gainer to nie lek żeby go stosować w odstępach czasowych i o określonych porach.
BTW
Jedz co 2h

szukaj gainera z zawartoscią 30% bialka zeby chociaż troche przypominał on posiłek

a Olimp Carbo jak bym jadl ? i do tego duzo jedzenia ?

Chyba nic tu po nas Panowie...

ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen
Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal

ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen
Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal
do jedzenia sie bedziesz przyzwyczajal?
idz poczytaj dzial odzywianie kilka razy moze zrozumiesz co ci tu radza