Czy ćwiczenia tak tricepsa ma sens ?Oczywiście nie ćwiczę samego tricepsa . W poniedziałek , środę , czwartek i sobotę ogólnorozwojowe , we wtorek i piątek triceps wyłącznie . Mianowicie robię 2 ćwiczenia a triceps .
Arnoldki oraz nie wiem jak fachowo nazwać , a wygląda mniej więcej tak : stoję trochę pochylony do przodu i prostuję ręce wyciągu w dół .
I robię :
- arnoldki - 12 powtórzeń
- wyprost rąk - do zmęczenia
- arnoldki - 10 powtórzeń
- wyprost - do zmęczenia
- arnoldki - 8 powtórzeń
- wyprost - do zmęczenia
- na koniec arnoldki - max
Czy jest to dobre rozwiązanie ?