Poszerzeie obręczy barkowej i pleców

Witam! Genetycznie mam tak, że mam wąskie barki no i zarazem plecy. Możecie doradzić ćwiczenia, chwyty itd które najlepiej wpływaja na poszerzenie obręczy barkowej i pleców? Po prostu chciałbym się rozrosnąć w szerz.
Proszę, o mądre odpowiedzi nie jakieś krytyczne opinie, że głupi temat itd.

plecy: drazek szerokim nachwytem, wioslowanie, barki: wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc oraz roznorakie unoszenie hantli, zajrzyj do atlasu cwiczen.
edit: i pamietaj zeby cwiczyc na wolnych ciezarach, nie maszynach

Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-24 15:02:21

Jak kolega wyżej pisze :)
+ rób w domu pompki :)
Pzdr.

Przyczyną może byc zły trening lub zła dieta, następnym razem pamiętaj o ankiecie. Radze ci przeczytac:
- https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html - bardzo ciekawy artykuł o sposobach poszerzenia barków autorstwa Krzych666
- https://www.sfd.pl/Jak_być_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_;_D-t284202.html - tu Koniu151 dokładnie opisał jak, kiedy, ile (serii i powt.) należy robic aby barki rosły
Na przyszłosc polecam również wyszukiwarkę, bo takich tematów było pełno. Mam nadzieję, że pomogłem.