Tak ma wyglada mniej wiecej nasz "plan"
- 3 razy w tygodniu bieganie
- 2 razy w tygodniu basen po 1h
- codziennie rozciąganie
- pompki i brzuszki w domu
- zwisy na drążku
Mam zamiar zaczac bardzo zdrowo sie odzywiac, rozciagac i staram sie robic wszystko aby miec te wymarzone minimum 190cm, najlepiej wiecej, ale moze 190 jest realne.
Ojciec - 179 cm
Matka - 165
Dziadkowie podobnie do rodzicow.
Czy to wszystko moze cos poprawic, wspomóc proces wzrostu? Wiem, ze to wszystko jest uwarunkowane genetycznie ale jednak jakos trzeba sobie pomóc i bardzo mocno wierzyć.
Zamierzam tez kupic jakies moze odzywki, albo tran? Co polecacie?
BARDZO PROSZE O ROZWINIĘTE ODPOWIEDZI, ROZUMIEM, ŻE MAM JESZCZE TROCHE CZASU NA UROŚNIĘCIE ALE WIADOMO, KAŻDY CHCE.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 i 9 miesięcy
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: Wspomaganie naturalnego wzrostu
Staż treningowy na słowni: Nigdy nie byłem
Uprawiane inne sporty: W podstawówce piłka nożna, gimnazjum piłka ręczna, od wakacji siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki
Dieta: Zamierzam się zdrowo odzywiac, cos pomyslec
Przeciwskaznania medyczne: Minimalna skolioza, która lecze ale zaden lekarz niczego mi nie zabraniał
Zażywane suplementy: Zastanawiam sie co wlasnie