Hanzi_mma
Witam
Czy dieta CKD wedlug was moze zostac rozlorzona na 5 posilki
Ogolnie tak zaplanowalem diete:
rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny)
1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan
2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa
Trening zapasy/bjj
3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g)
4)80g. tunczyka + owoc(preferuja banana)
trening silownia 13 ćwiczeń po 3 serie i 12-15 powtorzeń, po silowni jest od raz 45 minut biezni
5) 50g. tunczyka + 150g. twarogu + warzywa
co drugi dzien zmieniam posilek jeden i dorzucam 200g miesa
odrzywek zadnych narazie nie mam zamiaru stosowac wiec prosze o nie proponowanie niczego z suplemtow ani odrzywek :) dziekuje i prosze o porady szczegolnie jakie warzywka jesc to jest dla mnie najwazniejsze
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 77
Wzrost: 175
Obwód klatki: z ponad 100 bankowo :D
Obwód ramienia: blizej 40 ;)
Obwód talii: blizej 90 :(
Obwód uda: ponad 60
Obwód łydki: kolo 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15
Aktywność w ciągu dnia: procz tego co napisane to jeszcze studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy dziennie
Odżywianie: z miesa w gre wchodzi drob i ryby reszta mies odpada
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ok szystko
Stan zdrowia: good
Preferowane formy aktywności fizycznej: all
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos tam bylo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: cos tam bylo
Czy dieta CKD wedlug was moze zostac rozlorzona na 5 posilki
Ogolnie tak zaplanowalem diete:
rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny)
1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan
2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa
Trening zapasy/bjj
3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g)
4)80g. tunczyka + owoc(preferuja banana)
trening silownia 13 ćwiczeń po 3 serie i 12-15 powtorzeń, po silowni jest od raz 45 minut biezni
5) 50g. tunczyka + 150g. twarogu + warzywa
co drugi dzien zmieniam posilek jeden i dorzucam 200g miesa
odrzywek zadnych narazie nie mam zamiaru stosowac wiec prosze o nie proponowanie niczego z suplemtow ani odrzywek :) dziekuje i prosze o porady szczegolnie jakie warzywka jesc to jest dla mnie najwazniejsze
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 77
Wzrost: 175
Obwód klatki: z ponad 100 bankowo :D
Obwód ramienia: blizej 40 ;)
Obwód talii: blizej 90 :(
Obwód uda: ponad 60
Obwód łydki: kolo 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15
Aktywność w ciągu dnia: procz tego co napisane to jeszcze studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy dziennie
Odżywianie: z miesa w gre wchodzi drob i ryby reszta mies odpada
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ok szystko
Stan zdrowia: good
Preferowane formy aktywności fizycznej: all
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos tam bylo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: cos tam bylo
Krzysztof Piekarz
