Chcę ZAZNACZYĆ że : przed takim treningiem jesteśmy dobrze odrzywieni, 2 godziny temu zjedliśmy węgle złożone, dobre białko, minerały, witaminy. Dodatkowo przed treningiem bierzemy antykatabolik - BCAA i Glutamina oraz anabolik - kreatyna monohydrat. Odrazu po treningu, jemy banana 150g , pijemy znów BCAA i kreatyne monohydrat. Do godziny po treningu jemy posiłek z dużą ilością węgli złożonych, białka.
Pytam się bo przetrenowanie to senność, podwyższone tętno, osłabienie.
A spalenie mięśni to najgorsza zmora kulturysty, bo znika tak ciężko wypracowany mięśień.
Chciałem w tym temacie wyraźnie odróżnić PRZETRENOWANIE od SPALENIA MIĘSNI.
Oczywiście takie treningi z TYLKO JEDNYM DNIEM PRZERWY NA REGENERACJE ZDARZAJĄ SIĘ RZADKO - tak jak wyżej napisałem, raz, no max 2 razy w miesiącu a potem wracamy do normalnych przerw między treningami. Wtedy jest ryzyko spalenia mięśni ? Jak to się dzieje raz na jakiś czas i w okresie okołotreningowym jesteśmy dobrze odżywieni i zabezpieczeni antykatabolikiem i anabolikiem , to wtedy nie musimy się martwić że spalimy mieśnia ?
Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-24 17:17:41